witam. pytanko : jakie suple? mam mętlik e głowie i nza choleree nie wiem co mam sobie zapodać? -wiek 38 -wga 74 -wzrost170 cm -rok -cel: masa siła (generalnie poprawa sylwetki) -stosowałem białko anabolic protein l-glutamine i bcaa -od tych dobroci jestem wolny ok pół roku -spalaczy nie stosuje bo mam nadciśnienie i jak coś ma kofeine latam [...]
[...] tyg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam poprosze o oceny diety i treningu Wiek 17 Waga 65 Wzrost 175 Cel: Masa i poprawa sily Zapotrzebowanie 3219 kcal Bialko-121g Wegle-443g Tluszcze 108g Trening: Chcialbym sie skupic rowniez na poprawie sily(posiadam hantle) (lydki) Wspiecia na jednej nodze 3x20 (uda) Pistolety 5x5 (klata) Dokladne Pompki na ksiazkach z obciazeniem 5x5 ( nw czy [...]
Wprowadzilem do mojego planu troche poprawek i co o nim myslicie?. Staz: 3 miechy silki i 2 miesiące treningu w domu. Cel - masa. Poniedziałek: Biceps- uginanie ramion z hantlami (4x16) uginanie ramion z expanderem (z jednej strony jest zaczepiony o noge (4x16) Barki- unoszenie ramion w boki z hantlami (4x16) Unoszenie [...]
[...] jest ważny tylko deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania? Jak ilość węglowodanów wpływa na redukcję? Bo byłem na zbilansowanej 3g WW na kmc i chudłem, (w między czasie masa) a teraz jestem na CKD i też chudnę. Więc jak to jest z tymi węglami w diecie? Liczy się tylko zaniżenie kaloryczne czy ilość węglowodanów także? Wiem, ze powinienem to [...]
[...] 4x15 - żuraw 3x max - wspięcia na łydki 3x20 1. Wchodzę na reverse chce wbić trochę suchej masy poprzez progresowanie ciężarem na bilansie 0 w okresie wakacji, a potem masa. Co sądzicie o takim treningu? 2. Jak zrobić teraz z obciążeniami zejść do 60% tego czym machałem na redukcji żeby mieć dłuższą progresje? 3. Czy to jest dobry plan na [...]
[...] Teraz jestem na diecie gdzie spożywam około 2g białka, 5 g węgli, 1 g tłuszczu. Zastanawia mnie fakt, czy jak zredukuję węglowodany do 3,5 g na kg wagi ciała, to czy moja masa mięśniowa zacznie spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście przy odpowiednim treningu. I jeszcze jedno pytanie, żeby niezakładać nowego tematu: Chce zmodyfikować trochę [...]
[...] mentlik.....poniewaz moj 1 cykl zaczalem od Nitro II (glupota).... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Peoszę o ocene tego planu FBW system A B A B 3razy w tygodniu wt czw sob cel : siła i masa staz 5 miesięcy dieta: jest plan: A: klatka: wyciskanie na płaskiej 3s Barki: wyciskanie hantli siedząc 2s Plecy: wiosłowanie 3s ściaganie drązka 2s nogi: przysiad 3s uginanie nog w lezeniu 2s Tricepsy: prostowanie rak na wyciagu 2s Bicepsy: [...]
jakies 4 miesiące temu byłem na cyklu XP+Clout. Masa i siła poszły całkiem w miare. Od półtora tygodnia biore tylko XP nową formułę. Pomimo dobrej diety i treningu nie odczuwam działania XP. Diete uzupełniam dodatkowo białkiem i carbo. Szukam kogos, kto miał podobne odczucia co do XP. I czy jakies inne suplemennty działały na Was (KO, Createston)? [...]
Witam Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc (ogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 4x w tyg Dostęp do sprzętu (ławka skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MUTANT MASS oraz Horse Power Na [...]
Mam zamiar zacząć cykl składający się z następujących suplementów: 1. Universal Nutrition - Animal Test 2. MHP - Sarm-X 3. Universal Nutrition - Shock Therapy (połowa puchy) 4. Ultimate Nutrition - Horse Power (1.5 puchy) 5. Multipower - Hyper Mass 6000 Wybrałem HM ponieważ murze uzupełnić moje duże braki w diecie, a związane to jest z moja ciężką [...]
Witam! Od listopada zaczynam brać odżywki... Później chciałbym zrobić miesiąc przerwy i kupić coś bardzo mocnego na siłę... Tylko nie wiem co jest dobre. Chodzi mi o taką odżywkę, po której będę miał porządnego kopa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
[...] nimi ? i ile przed smnem mniejwiecej ? DZiekuje z goRy za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, Uprawiane inne sporty: kikcboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] dwa, a ja żadnej przerwy nie robiłem. Czy przez to słabnę? proszę pomóżcie mi, bo nie wiem co to za przyczyna tego... Aha ostatnio robiłem cykl 1,5 miesiąca na kretce mono i masa poszła ładnie i siła też, ale teraz za tydzień kończę suplementację i też zauważyłem, że dzisiaj mi siła spadła lekko... To przez to, że już mam maksymalną ilość [...]
[...] kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 0,8 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtydzień split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa, bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: wg potreningu 13,6 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN [...]
[...] plan, na te 4 dni co 2 tyg. abym rósł ? Da rade coś takiego ułożyć ? Może na razie tak krótko o mnie: 20 lat, 180 wzrostu, staż 4,5 roku (małymi przerwami,głównie wakacyjne bo to okres gdzie mogłem trochę zarobić), cel:masa Oczywiście dieta byłaby przez cały okres zapięta na ostatni guzik. Zmieniony przez - worek w dniu 2014-05-12 21:22:49
[...] i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 6mc 1-6 meta,4-16prop,7-17wino 10-17 t3 Stan zdrowia: 10 Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: - Wyniki siłowe w [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 315 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
[...] masy. Dieta : zaczynam Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,hantle , sztanga [...]
